Menyambut Ramadan, Kadispora Bengkulu Bagikan Tips Menjaga Kebugaran Selama Berpuasa
Bengkulu,mitratoday.com – Menyambut bulan suci Ramadan, Kepala Dinas Pemuda dan Olahraga (Kadispora) Provinsi Bengkulu, Ika Joni Ikhwan, membagikan sejumlah tips untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap fit meskipun sedang menjalankan ibadah puasa. Hal ini disampaikan guna memastikan masyarakat tetap dapat menjalankan aktivitas sehari-hari secara optimal selama Ramadan.
“Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang ringan dengan waktu yang tepat,” ujar Ika Joni pada Senin (3/3/2025).
Tips Menjaga Kebugaran Selama Ramadan
Olahraga Ringan
Kadispora menyarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau bersepeda selama 20-30 menit menjelang waktu berbuka puasa. Jenis olahraga ini tidak menguras energi berlebihan namun tetap efektif menjaga kebugaran.
Perhatikan Waktu Olahraga
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka puasa atau setelah salat Tarawih. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak kehilangan energi secara berlebihan selama berpuasa.
Asupan Nutrisi Seimbang
Ika Joni menekankan pentingnya mengonsumsi makanan kaya protein, serat, dan vitamin saat sahur dan berbuka. Masyarakat juga diimbau untuk menghindari makanan berminyak secara berlebihan agar tidak mengganggu pencernaan.
Cukup Minum Air
Menjaga hidrasi tubuh sangat penting selama Ramadan. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan setelah berbuka puasa.
Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh tetap segar dan memperbaiki metabolisme selama berpuasa. Pastikan waktu istirahat terpenuhi agar tubuh tidak mudah lelah.
Ajakan untuk Tetap Aktif
Kadispora Provinsi Bengkulu berharap masyarakat dapat tetap aktif menjaga kebugaran selama Ramadan dengan berolahraga secara teratur. “Mari kita jadikan Ramadan ini sebagai momentum meningkatkan kualitas kesehatan tubuh agar ibadah semakin khusyuk dan tubuh tetap bugar,” tutup Ika Joni.
Dengan menerapkan tips ini, diharapkan masyarakat Bengkulu dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar, tetap sehat, dan produktif sepanjang bulan Ramadan.(Adv)
